Ingin Hidup Sehat Sob? Yuk Cek Olahraga Sehat Cegah Penyakit!

SoloposFM, Cara yang ampuh untuk menyehatkan tubuh adalah dengan berolahraga rutin. Terdapat banyak olahraga sehat untuk cegah penyakit. Dengan berolahraga, Sobat  bisa menjaga tubuh agar lebih sehat dan berenergi sepanjang hari. Luangkan waktu 10-15 menit untuk berolahraga ringan.

Dengan olahraga sehat, pastinya tubuh akan lehih ringan dan berenergi dan juga bisa cegah penyakit yang datang. Melansir dari laman Bisnis, berikut beberapa tips berolahraga yang sehat  untuk cegah penyakit.

Pertahankan Diet Sehat

Konsumsilah makanan dan minuman sehat dengan bijak untuk menjaga kebugaran tubuh Sobat.  Menurut KidsHealth, atlet remaja mungkin membutuhkan 2.000 kalori hingga 5.000 kalori sehari tergantung pada seberapa aktif mereka.

Makanlah tiga kali sehari dengan makanan penuh nutrisi dan juga selingi dengan camilan. Tidak lupa mengonsumsi air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Beri Dirimu Istirahat

Beri jeda waktu untuk mengistirahatkan tubuh Sob. Tidur dengan waktu yang cukup dengan waktu enam hingga tujuh jam. Sobat juga bisa melakukan me time dengan merawat diri, menonton fil favorit atau mendengarkan music favorit Sob lho!

Baca Juga: Pergi Liburan? Cek Ckincare yang Perlu Dibawa Saat Liburan! 

Latihan Dalam Keseimbangan

Rencanakan sebuah latihan tentang kekuatan seperti aerobik. Aerobik dapat membantu dalam melatih semua kelompok otot utama tubuh Sob! Selain itu, cobalah berenang dan berlari untuk melatih seluruh tubuh. Dengan begitu kegiatan ini dapat mencegah ketegangan untuk otot dan cedera

Regangkan Tubuh

Setelah melakukan pemanasan, lakukanlah peregangan sebe;um dan sesudah latihan. Selama berolahraga otot Sob akan berada pada keadaan memendek. Sehingga peregangan dapat membantu dalam mengembalikan keseimbangan otot dalam tubuh.

Kenali Peralatan Sob

Belilah peralatan olahraga yang sesuai dengan tubuh Sobat. Jangan lupa untuk mengenakan sepatu yang sesuai untuk berolahraga!

Bagaimana sob? Sudah jelas informasi yang disampaikan? Beberapa tips di atas dapat membantu Sobat untuk berolahraga dengan sehat dan pastinya juga bisa mencegah penyakit. Salah satu penyakit yang sering kita semua jumpai adalah penyakit sendi, kram dan lainnya.